مهارت های مقابله با خشم

مهارت های مقابله با خشم

هر یک از ما در قبال مشکلاتی که برایمان رخ می دهد از خود واکنش های بخصوصی بروز می دهیم که خشم یکی از پیچیده ترین آنهاست. همه ما در طول زندگی خود در برخی موقعیت ها دچار خشم شده ایم.
تعریف خشم
حتماً می دانید که خشم هم، مثل بسیاری از احساسات دیگر مانند اندوه، غم، سردرگمی و غیره یک احساس بوده و واکنش ما به ناکامی است. در هنگامی که خشمگین هستیم، دست به پرخاشگری می زنیم. این پرخاشگری یا به محیط و دیگران صدمه می زند مثل زمانی که با لگد به چیزی یا کسی می کوبیم یا به خودمان مثل زمانی که به خود ناسزا گفته و اعتماد به نفس خود را مورد حمله قرار می دهیم . به طور کلی هر آنچه مانع ما برای ادامه روال عادی زندگی مان باشد ممکن است ما را دچار خشم کند. مثلاً رانندگی بد دیگران ممکن است موجب تصادف شده و این امر لااقل یک روز از وقت ما را تلف کند. در چنین حالتی اگر مهارت های مقابله با خشم را ندانیم، دچار آن خواهیم شد. خشم را مانند سایر هیجان ها می توان از روی حالت های چهره مانند اخم، تنفس سریع، برافروختگی و لحن تند صحبت کردن شناخت.
آیا نباید از چیزی خشمگین شویم؟...